TERMO DE COMPROMISSO

A prática de esportes perigosos e atividades relativas podem trazer riscos significativos, ferimentos corporais, ou morte. Quando estiver praticando certifique-se de estar em boas condições físicas. Participe por seu próprio risco. Você deve ter conhecimento dos riscos envolvidos e assumir responsabilidade pessoal por suas ações. As Informações contidas dentro desta pagina são abertas a interpretações. Opiniões sobre dificuldades técnicas, requisitos físicos, segurança e potencial, são assuntos discutidos na Internet em fóruns sobre o assunto! Lá as opiniões dos outros podem se diferenciar da suas. Sendo assim, esteja avisado que deve exercer seu julgamento para decidir quanto à dificuldade, e proteger a si mesmo de riscos inerentes. Não use nenhuma informação desta pagina ao menos que você seja apto ou uma pessoa experiente em esportes que compreende E ACEITA o risco de participar de perigosas atividades e esportes. As informações contidas nestas paginas podem conter erros ou omissões, sendo assim, as informações contidas em são publicadas sem se responsabilizar por nenhuma forma expressada, ou implicada neste. Visualizar, ler, ou qualquer uso das informações contidas dentro desta pagina, é puramente de vontade voluntária de quem o faz. O leitor ou usuário não pode culpar nenhum dado publicado, dono, autor, ou outros contribuintes, por incidentes causados direta ou indiretamente pelos materiais publicados dentro desta pagina ou sua rede de links.

NÃO ASSUME NENHUMA CULPA OU RESPONSABILIDADE POR SUAS AÇÕES.
Eu indico para todos iniciantes que aprendam as técnicas contidas aqui com alguem que ja pratique Parkour, ou aprenda antes as tecnicas de rolamento com a ajuda de alguma Arte Marcial (Jiu Jitsu ou Judô). Mais se você não tiver chance de achar alguem que pratique ou frequentar aulas de artes marciais aqui estão sendo divulgadas as tecnicas Basicas para um Iniciante, qdo vc dominar todas as tecnicas contidas aqui vc pode ir para a outra pagina com as manobras Avançadas o link estara em breve no final da Pagina. Antes de sair subindo e saltando por ae vc precisa aprender desde as tecnicas basicas ate as tecnicas mais avançadas, estou postando uma por uma em ordem de importancia então vá aprendendo pela sequência do Site, as tecnicas estão classificadas em facil, medio Dificil! Fizemos isso para te ajudar, assim vc terá mais exito, mais se lembre que cada um tem seu próprio ritmo, não existem formulas magicas no Parkour. Va evoluindo aos poucos e ae sim saia se aventurando!

Treino,de,Força
 O treino de força são exercícios que devem ser feitos nos treinos de Parkour se necessário, mas devem ser feitos principalmente em casa, no dia-a-dia. Este treino se resume caso a pessoa não se utilize uma Academia, treinar Flexões, Barras, Abdominais, agachamentos e para ganhar resistência correr.Para um iniciante é aconselhável começar sempre com baixas séries e repetições, um treino com duração de no máximo 40 minutos, sem forçar muito o corpo. Lembre-se que cada um tem seu proprio ritmo.
°Para Flexões: 05 Séries de 15 até falhar a seqüência (até não agüentar mais).
°Para a Barra: 06 Séries de 03 até falhar a seqüência.
°Para os Abdominais uma série de 60 a 80 repetições variando as Abdominais (a forma de realizá-los).
°Para os agachamentos 3 séries de 12 repetições.
°Para a corrida, correr durante 8 à 10 minutos.